ওজন হ্রাস এবং রক্তচাপ হ্রাস করার পরিকল্পনার একটি গাইড ARTICLE TODAY

 

A-Guide-to-2022-Weight-Loss-and-Blood-Pressure-Reduction-Plan

ওজন হ্রাস এবং রক্তচাপ হ্রাস করার পরিকল্পনার একটি গাইড

ড্যাশ ডায়েট প্রধানত রক্তচাপের স্তরে তার ইতিবাচক প্রভাবের জন্য যুক্তিযুক্ত, তবে বিজ্ঞান-সমর্থিত পরিকল্পনার ফলে কিছুটা লোকের ওজন হ্রাস হতে পারে কারণ এটি পুরো, তাজা খাবার খাওয়ার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। থিংকস্টক

আইফোনে কীভাবে শ্রবণযোগ্য ব্যাটারি সতর্কতা পাবেন - New!

ইনসাইডার প্রিভিউ বিল্ড ইনস্টল না করে কীভাবে উইন্ডোজ 11-এ যেকোনো অ্যান্ড্রয়েড অ্যাপ ইনস্টল করবেন - New!

কম সতর্কতা প্রেরণের জন্য এনএইচএস কোভিড অ্যাপ্লিকেশন সেটিংস পরিবর্তন হচ্ছে

কীভাবে সিরিকে আপনার বার্তাগুলি জোরে জোরে পড়তে হয় - New!

কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তা নিয়ে ‘সবচেয়ে বড় ভুল ধারণাগুলো’ ব্যাখ্যা করলেন ফেসবুকের ARTICLE TODAY

গুডউড ফেস্টিভ্যালে দূষণ খাওয়ার গাড়িটি দেখানো হয়েছে

হাইপারটেনশন বা ড্যাশ বন্ধ করার জন্য ডায়েটরি পদ্ধতির , ডায়েটকে নিয়মিতভাবে ইউএস নিউজ অ্যান্ড ওয়ার্ল্ড রিপোর্ট  হার্টের স্বাস্থ্য এবং ওজন হ্রাসের জন্য শীর্ষ ডায়েট হিসাবে স্থান করে নিয়েছে  এবং এর কারণেই অবাক হওয়ার কিছু নেই। ( 1 ) ফ্যাড ডায়েটের বিপরীতে যেগুলি তাদের কার্যকারিতা সমর্থন করে এমন বৈজ্ঞানিক প্রমাণ ছাড়াই চরম ক্যালোরি বা খাদ্য-গ্রুপের বিধিনিষেধের ডাক দেয়, ড্যাশ ডায়েটে ম্যানেজমেন্টাল ডায়েটরি পরিবর্তন করা হয় যা নমনীয় এবং প্রমাণিত পুষ্টির পরামর্শের সাথে জড়িত।

 

রোগীদের নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্রগুলি (সিডিসি) অনুযায়ী, আমেরিকা যুক্তরাষ্ট্রের চিকিত্সক, ডায়েটিশিয়ান এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য পেশাদারদের মধ্যে এটি খাওয়ার পরিকল্পনা জনপ্রিয় করে তুলেছে, যেখানে হৃদরোগ পুরুষ ও মহিলাদের মধ্যে প্রথম নম্বর হত্যাকারী হিসাবে রয়ে গেছে। ( ২ ) উচ্চ রক্তচাপ (উচ্চ রক্তচাপ) হৃদরোগে একটি বড় অবদানকারী কারণ এবং সিডিসিতে প্রতি তিনজন আমেরিকান প্রাপ্তবয়স্ককে আক্রান্ত করে। ( ৩ ) এটি কেবল আমেরিকান সমস্যা নয়, আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন অনুসারে, হৃদরোগও বিশ্বজুড়ে মৃত্যুর অন্যতম প্রধান কারণ। ( 4 )

 

ড্যাশ ডায়েট কাদের জন্য সঠিক, এবং কী ধরণের উপলব্ধ?

ড্যাশ ডায়েটটি উচ্চ রক্তচাপ কমানোর জন্য লোকদের বিশেষভাবে সহায়তা করার জন্য তৈরি করা হয়েছিল এবং জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউটগুলির অংশ ন্যাশনাল হার্ট, ফুসফুস এবং রক্ত ​​ইনস্টিটিউট (এনএইচবিবিআই) দ্বারা প্রচারিত হয়। ( ৫ ) আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের মতে সিস্টোলিক রক্তচাপের জন্য ১৩০ মিলিমিটার পারদ (মিমি এইচজি) এর চেয়ে বেশি এবং ডায়াস্টোলিকের জন্য ৮০ মিমি হার্টের চেয়ে বেশি রক্তচাপের পাঠ্যকে উচ্চ হিসাবে বিবেচনা করা হয়। ( 6 )

 

ড্যাশ ডায়েটে থাকা খাবারের বিকল্পগুলি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের কৃষি বিভাগের মাইপ্লেটে সুপারিশ করা খাওয়ার পরিকল্পনার ঘনিষ্ঠভাবে আয়না করে , ফলমূল ও ভেজি জাতীয় খাবারের উপর পুরো ফোকাসের সাথে; ফ্যাটবিহীন বা কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধ; আস্ত শস্যদানা; এবং পাতলা মাংস, মাছ এবং হাঁস-মুরগি। ( 7 ) এই সময়ের মধ্যে, পরিকল্পনা ফিরে কাটা, বা বাঞ্ছনীয় দূর, প্রয়োজন বাজারের খাবারের , চিনিযুক্ত পানীয় এবং প্যাকেটজাত খাবার, এবং সীমিত লাল মাংস, যা বেশী দরিদ্র হৃদয় স্বাস্থ্য এবং লিঙ্ক করা হয়েছে মত হৃদযন্ত্র , একটি অতীত সমীক্ষা অনুযায়ী । ( 8 )

 

DASH ডায়েট বিশেষত লো-সোডিয়াম ( লবণ ) প্রয়োজনীয়তাগুলি পূরণ করে যা লোকেদের উচ্চ রক্তচাপের চেয়ে প্রান্ত বৃদ্ধি করতে পারে। এর অর্থ হ'ল উচ্চ রক্তচাপ রয়েছে বা হৃদরোগের ব্যক্তিগত বা পারিবারিক ইতিহাস রয়েছে এমন ব্যক্তিদের পাশাপাশি সেই ব্যক্তিরা যাদের টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হতে পারে  বা বর্তমানে তারা এই অবস্থাটি পরিচালনা করছেন তাদের পক্ষে এটি একটি দুর্দান্ত ডায়েট  ।