লো-ক্যালোরি কেটো ডায়েট স্থূলত্বের সাথে পুরুষদের মধ্যে কম টেস্টোস্টেরন উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে ARTICLE TODAY

 

একটি ছোট, প্রাথমিক গবেষণায় দেখা গেছে যে পুরুষরা বেশি ওজনের এবং টেস্টোস্টেরন কম তাদের খুব কম-ক্যালরিযুক্ত কেটজেনিক ডায়েট অনুসরণ করে উপকৃত হতে পারেন । গবেষকরা এ মাস তাদের তথ্যও উপস্থাপন এন্ডোক্রিনলজি ইউরোপীয় কংগ্রেস সঙ্গে 17 মধ্যম বয়স পুরুষদের খুব কম carb এবং উচ্চ চর্বি খাদ্য প্রভাব অধ্যয়নরত পর স্থূলতা ।

2022-Low-Calorie-Keto-Diet-for-Men-with-Obesity

অধ্যয়নের অংশগ্রহণকারীরা প্রচুর পরিমাণে ওজন ফেলেছে, তাদের শরীরের চর্বি শতাংশের হার কমাতে সহায়তা করেছে এবং তাদের টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়িয়েছে । "কম ক্যালোরি keto খাদ্যের একটি থেরাপিউটিক পুষ্টির জন্য হস্তক্ষেপ প্রতিনিধিত্ব করে আচরণ স্থূলতা ওজন কমানোর উপর একটি মহান প্রভাব সঙ্গে এবং, অতএব, উপর টেসটোসটের মাত্রা," অধ্যয়ন, লেখক এক বলেছেন অ্যাঞ্জেলো Cignarelli, এমডি, পিএইচডি , ধারা অভ্যন্তরীণ মেডিসিন, এন্ডোক্রিনোলজি, অ্যান্ড্রোলজি এবং ইতালির বারী অ্যাল্ডো মোরো বিশ্ববিদ্যালয়ের বিপাকীয় রোগগুলির।

কীভাবে চিংড়ি এবং শাকসব্জি সুস্বাদু পাস্তা করবেন ARTICLE TODAY

ক্রকপটে স্বাস্থ্যকর সাদা চিকেন মরিচ ARTICLE TODAY

টমেটো মোজারেরেলা সালাদ ARTICLE TODAY

ডায়েটে কীভাবে লেগে থাকবেন: 7 টি টিপস যা ডায়েটিং সহজ করে তোলে

নতুনদের জন্য ঘরে বসে ওয়ার্কআউটগুলির জন্য একটি গাইড - New!

পানিতে উচ্চমাত্রায় 8 টি খাদ্য যা ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে ARTICLE TODAY

পুরুষদের জন্য সেরা দশটি অনুশীলন

কেটো ডায়েট ওজন হ্রাস এবং কম টি সুবিধা দিতে পারে

গবেষণায় পুরুষরা গড়ে ৪১ বছর বয়সী এবং তাদের বডি মাস ইনডেক্স (বিএমআই) ছিল 36.4, যা স্থূলতা নির্দেশ করে। তারা প্রাপ্ত বয়স্ক পুরুষের জন্য সাধারণ হিসাবে বিবেচিত সাধারণের নিম্ন প্রান্তে, গড়ে মিলিলিটার (এনজি / এমএল) 2.5 টন টেস্টোস্টেরন মাত্রা নিয়ে অধ্যয়ন শুরু করেছিলেন এবং তাদের তথাকথিত যৌন হরমোন বাইন্ডিং গ্লোবুলিন (এসএইচবিজি) - এর স্তর ছিল প্রোটিন যা রক্তের মাধ্যমে টেস্টোস্টেরন বহন করে - যেগুলি প্রতি লিটারে 24.2 ন্যানোমোলের (এনএমএল / এল) একটি সাধারণ পরিসরে ছিল।

পুরুষরা সকলেই একটি কেটো ডায়েট অনুসরণ করেছিল এবং চার সপ্তাহের জন্য দিনে 800 ক্যালরি বেশি গ্রহণ করে না । অধ্যয়নের সময় শেষে, পুরুষরা গড়ে 9.3 কিলোগ্রাম (20.5 পাউন্ড) হ্রাস করে , তাদের BMI গড়ে ৩.১ পয়েন্ট কমিয়েছে।

যদিও গবেষণার সময় শেষে পুরুষদের তাদের বিএমআইয়ের উপর ভিত্তি করে স্থূলতা ছিল , তারা ফ্যাট ভরতে গড়ে গড়ে .5.৫ কিলোগ্রাম (১৪.৩ পাউন্ড) হ্রাস পেয়েছে। তারা স্বল্প-ক্যালোরি কেটোজেনিক ডায়েটে চার সপ্তাহ পরে মোট টেস্টোস্টেরন স্তরে 0.89 এনজি / এমএল এবং এসএইচবিজিতে 10.94 এনএমল / এল গড় বৃদ্ধি পেয়েছে experienced

কোনও কেটো ডায়েটহাইপোগোনাদিজমের চিকিত্সাকরতে সহায়তাকরতে পারে?

ডাঃ সিগনারেলি যোগ করেছেন, গবেষণায় পাঁচজনের মধ্যে চারজন হাইপোগোনাডিজম রোগ নির্ণয়ের পর্যায়ে কম টেস্টোস্টেরনের মাত্রা নিয়ে শুরু করেছিলেন। মেয়ো ক্লিনিক অনুসারে স্থূলত্ব হাইপোগোনাদিজমের বিভিন্ন সম্ভাব্য কারণগুলির মধ্যে অন্যতম হতে পারে, এমন একটি অবস্থা যা পুরুষদের মধ্যে কম , অবসন্নতা, হতাশা এবং ইরেটাইল ডিসফংশন হিসাবে লক্ষণগুলি দেখা দিতে পারে ।

যদিও এটি সম্ভব যে কোনও কেটো ডায়েট হাইপোগোনাদিজমের চিকিত্সা করতে পারে, অধ্যয়নটি এটি প্রমাণ করার জন্য ডিজাইন করা হয়নি, এবং এই পদ্ধতির কাজ হতে পারে কিনা তা নির্ধারণ করার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন, সিগনারেলি বলেছেন। সিগনারেলি নোটস, হারানো পেশী ভর বা ভিটামিন এবং খনিজ ঘাটতিগুলির সম্ভাব্যতা অন্তর্ভুক্ত করতে পারে, যা কোনও কেটো ডায়েটের সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির বিরুদ্ধেও কোনও উপকারের জন্য ভারসাম্যপূর্ণ হওয়া দরকার।

গবেষণায় মূল্যায়ন করা হয়নি যে পুরুষরা যৌন কর্মহীনতা পেয়েছিলেন বা যৌন-কাঙ্ক্ষিত কোনও বৃদ্ধি পেয়েছিলেন বা যৌন ক্রিয়াকলাপ উন্নত করেছিলেন কিটো ডায়েট অনুসরণ করার পরে এবং তাদের টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বৃদ্ধি পেয়েছিল। এটি পুরুষদের হাইপোগোনাদিজমের অন্যান্য লক্ষণ আছে কিনা তাও পরীক্ষা করে দেখেনি।

মেয়ো ক্লিনিক অনুসারে টেস্টোস্টেরন থেরাপি হাইপোগোনাদিজমের লক্ষণগুলি উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে - যেমন যৌন হ্রাস, হতাশা, ঘনত্বের অসুবিধা, পেশীর ভর হ্রাস এবং শরীরের চর্বি বৃদ্ধি সহ মায়ো ক্লিনিক । মেয়ো ক্লিনিক অনুসারে, স্বাস্থ্যকর পুরুষদের যাদের হাইপোগোনাদিজম ডায়াগনোসিস নেই, তাদের টেস্টোস্টেরনের প্রভাব পড়বে না এবং এই রোগ নির্ণয় ছাড়া নির্ধারিত হওয়া উচিত নয়, মেয়ো ক্লিনিক অনুসারে।

ইন জানুয়ারী 2020 সালে মুক্তি নির্দেশিকা, আমেরিকান কলেজ অব ফিজিসিয়ান্স বয়স-সম্পর্কিত কম টেসটোসটের সঙ্গে সুপারিশ পুরুষ, প্রায়ই "বলা কম টি ," শুধুমাত্র নির্ধারিত টেসটোসটের থেরাপি যদি তারা যৌন কর্মহীনতার আছে। নিম্ন টেস্টোস্টেরনের অন্যান্য লক্ষণের জন্য , এই নির্দেশিকা অনুসারে টেস্টোস্টেরন গ্রহণ করা সাহায্য করবে তা পরিষ্কার নয়। 

কেটো সম্পর্কিত পূর্ববর্তীঅধ্যয়নগুলি অস্থায়ীওজন হ্রাস বেনিফিটের পরামর্শ দেয়

কেটোজেনিক ডায়েটের প্রধান লক্ষ্য হ'ল শর্করা শরীর থেকে বঞ্চিত করা, যা পরে শক্তির জন্য শরীরকে চর্বি পোড়াতে বাধ্য করে। কার্বোহাইড্রেটকে সীমাবদ্ধ করে রাখলে লিভারে ফ্যাট ভেঙে যায়, এমন একটি প্রক্রিয়া যা জ্বালানি ব্যবহারের জন্য কেটোনেস উত্পাদন করে যখন চিনির, কার্বসের একটি উপজাত, শক্তির জন্য মামলা করার জন্য তত সহজলভ্য নয়। দেহ যখন এই বিপাকীয় অবস্থায় থাকে তখন একে কেটোসিস বলে ।

একটি ক্লাসিক কেটো ডায়েটে, প্রায় 70 শতাংশ থেকে 80 শতাংশ দৈনিক ক্যালোরি ফ্যাট থেকে আসে, 10 থেকে 20 শতাংশ প্রোটিন থেকে আসে, এবং প্রায় 5 থেকে 10 শতাংশ কার্বোহাইড্রেট থেকে আসে, হার্ভার্ড টিএইচ চ্যান স্কুল অফ পাবলিক হেলথের তথ্য অনুসারে ।

হার্ভার্ডের মতে মানুষ অতিরিক্ত পাউন্ড বয়ে যাওয়ার কারণে কেটজেনিক ডায়েটের সম্ভাব্য সুবিধাগুলির মধ্যে কম খাবার অভ্যাস, ক্ষুধা হ্রাস এবং চর্বি হ্রাস হওয়ার পরিবর্তে চর্বিহীন পেশী ভরগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। কেটোর ঝুঁকিতে মাথা ব্যথা, কোষ্ঠকাঠিন্য বা ডায়রিয়া , ক্ষুধা, ক্লান্তি এবং বিরক্তি, সেইসাথে পুষ্টির ঘাটতি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে ।

গবেষণায় ব্যবহৃত স্বল্প-ক্যালোরি কেটো ডায়েট এর আগে স্বল্পমেয়াদী ওজন হ্রাস এবং রক্তে শর্করার হ্রাসের সাথে সম্পর্কিত ছিল, টেস্টোস্টেরন এবং যৌন হরমোনগুলির প্রভাব সম্পর্কে কম জানা যায়, সিগনারেলি বলেছিলেন। দীর্ঘমেয়াদে কেটো-ওজন হ্রাস প্রভাব সম্পর্কে গবেষণাও অভাব রয়েছে।

2020 সালের জুলাইয়ে নিউট্রিয়েন্টস-এ প্রকাশিত কেটোজেনিক ডায়েট পরীক্ষার একটি মেটা-বিশ্লেষণে দেখা গেছে যে, কেটোজেনিক ডায়েট স্থূলত্বের লোকদের কম চর্বিযুক্ত ডায়েটের চেয়ে উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে। এই গবেষণায় কম চর্বিযুক্ত ডায়েটের তুলনায় ব্লাড সুগারের উল্লেখযোগ্য হ্রাসের কথাও বলা হয়েছে, টাইপ 2 ডায়াবেটিস রোগী এবং তাদের ছাড়াই

এবং পূর্ববর্তী মেটা-বিশ্লেষণ, ডিসেম্বর 2015 সালে ব্রিটিশ জার্নাল অফ নিউট্রিশনে প্রকাশিত , এক হাজারেরও বেশি লোকের দীর্ঘমেয়াদী তথ্য যাচাই করে এলোমেলোভাবে নিম্ন-ক্যালোরি বা কম কার্বোহাইড্রেট ডায়েট অনুসরণ করার জন্য নিযুক্ত করা হয়েছিল । এই সমীক্ষায় এমন লোকদের মধ্যে ওজন হ্রাসের পরিমাণ উল্লেখযোগ্য পরিমাণে পাওয়া গেছে, যারা শর্করাহীনতা হ্রাস করেছে।

নিউট্রিয়েন্টস- এ অক্টোবরে 2018 সালে প্রকাশিত একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে স্থূলকায় আক্রান্ত পুরুষ এবং মহিলারা কেটোজেনিক ডায়েট শুরু করেছিলেন তাৎপর্যযুক্ত ওজন হ্রাস এবং শরীরের ফ্যাট কমানোর অভিজ্ঞতা অর্জন করেছেন এবং খাদ্য ও অ্যালকোহলের হ্রাস, শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি এবং দিনের বেলা কম ঘুমানোর কথা জানিয়েছেন। এই গবেষণায়, মহিলারা, কিন্তু পুরুষরা নয়, যৌন কার্যকারিতা উন্নত বলেও জানিয়েছেন।

কেটো, ওজন এবং লো টি তে নতুন অধ্যয়নের সীমাবদ্ধতা

নতুন গবেষণার সবচেয়ে বড় অসুবিধা হ'ল স্থূলত্বের সাথে সমস্ত পুরুষের জন্য বা কম টেস্টোস্টেরনের মাত্রা সম্পন্ন সমস্ত পুরুষের জন্য কীটো ডায়েট কীভাবে কাজ করতে পারে সে সম্পর্কে বিস্তৃত সিদ্ধান্ত নেওয়ার পক্ষে খুব কম অংশগ্রহণকারীই রয়েছেন , এমএসপিএইচ , এমডি রিচার্ড ক্রাভিটস বলেছেন এবং স্যাক্রামেন্টো বিশ্ববিদ্যালয়ের ক্যালিফোর্নিয়া ডেভিস মেডিকেল গ্রুপের অভ্যন্তরীণ মেডিসিন বিভাগে গবেষণার জন্য সহ-ভাইস চেয়ারম্যান।

যদিও কেটো ডায়েটে পুরুষরা টেস্টোস্টেরনের মাত্রা চার সপ্তাহ পরে বাড়ার অভিজ্ঞতা অর্জন করেছিলেন, তবে এই পরিবর্তনের পরিমাণটি চিকিত্সাগতভাবে অর্থবহ হওয়ার পক্ষে এত বড় নাও হতে পারে, ডাঃ ক্রাভিটস বলেছেন। ক্র্যাভিৎস যোগ করেছেন , এর বাইরেও, গবেষণায় কেটো ডায়েটের ফলে কম টেস্টোস্টেরন যেমন কম যৌন ড্রাইভ বা দুর্বল ঘুমের সাথে সম্পর্কিত লক্ষণগুলির কোনও উন্নতি হয়েছিল কিনা তা সন্ধান করেননি ।

এবং যদি পুরুষরা উদ্বিগ্ন থাকেন যে কম টেস্টোস্টেরন ঘুম বা তাদের যৌনজীবনের সাথে সর্বনাশ করছে, এর অর্থ এই নয় যে তাদের কেবল নিজেরাই খুব কম ক্যালোরি কেটো ডায়েট শুরু করা উচিত।

"খুব কম ক্যালোরিযুক্ত খাবারগুলি বিপজ্জনক হতে পারে এবং এটি মেডিকেল তত্ত্বাবধানে পরিচালনা করা প্রয়োজন," ক্রাভিটস সতর্ক করে দিয়েছিলেন। " কেটজেনিক ডায়েট সম্ভবত বেশিরভাগ মানুষের পক্ষে নিরাপদ তবে ... আমি ধরে নিব না যে খুব কম ক্যালোরিযুক্ত কেটজেনিক ডায়েট নিরাপদ।"

এটি যখন কেটোতেআসে, খাটো হয় ভাল

ইতালির বোলোগনা বিশ্ববিদ্যালয়ের এন্ডোক্রিনোলজি এবং বিপাকের অধ্যাপক , পিএইচডি, এমডি উবার্তো প্যাগোটো বলেছেন, কেটো ডায়েট চেষ্টা করার সবচেয়ে ভাল উপায় হ'ল খুব অল্প সময়ের জন্য । ডাঃ প্যাগোটো নতুন গবেষণায় জড়িত ছিলেন না।

অধ্যয়নের ফলাফলগুলি পরামর্শ দেয় যে দ্রুত-উল্লেখযোগ্য ওজন হ্রাস কম ক্যালোরি কেটো ডায়েটের সাথে টেস্টোস্টেরনের মাত্রায় শক্তিশালী প্রভাব ফেলতে পারে।

প্যাগোটো বলেছেন, যে পুরুষরা ইতিমধ্যে একটি স্বাভাবিক, স্বাস্থ্যকর পরিসরে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা রাখেন তারা অল্প অল্প ক্যালরিযুক্ত কাইটো ডায়েটে গেলে এই হরমোনটিতে অগত্যা বাড়তে পারে না, প্যাগোটো বলেছেন।

গবেষণায় যা বোঝায়, তা হ'ল নির্দিষ্ট ধরণের লো টেস্টোস্টেরনযুক্ত ফাংশনাল হাইপোগোনাদিজম নামে পরিচিত পুরুষরা - মস্তিষ্ক বা টেস্টেসে অপরিবর্তনীয় ক্ষতির কারণে নয় এমন স্থানে স্থূলত্ব এবং অন্যান্য সম্ভাব্য বিপর্যয়কর স্বাস্থ্যের অবস্থার দ্বারা - সম্ভবত সত্যই কম ক্যালোরি কেটো ডায়েটে স্টাগ থেকে উপকারী, প্যাগোটো নোটস।

কিছু ক্ষেত্রে কম টেস্টোস্টেরনের সঠিক কারণ চিহ্নিত করা কঠিন হতে পারে, প্যাগোটো বলেছেন।