পুরোপুরি টিকা দেওয়া? শারীরিক ক্রিয়াকলাপে ফিরে আসার কয়েকটি নির্দেশিকা এখানে রয়েছে

Here-are-a-few-guidelines-for-getting-back-into-physical-activity-in-2022

এই লেখার হিসাবে, আমেরিকার America২ % এরও বেশি প্রাপ্তবয়স্ক কমপক্ষে একটি COVID-19 ভ্যাকসিনের একটি ডোজ পেয়েছেন এবং প্রায় 52% সম্পূর্ণরূপে টিকা প্রদান করেছেন। দুর্ভাগ্যক্রমে, প্রাক-মহামারীমূলক ক্রিয়াকলাপগুলিতে ফিরে আসার ক্ষেত্রে এর সঠিক অর্থ কী তা নিয়ে প্রশ্নগুলি রয়ে গেছে। এই বিভ্রান্তির অংশটি পৃথক ব্যবসায়ের মালিকদের দ্বারা ব্যক্তিগতকৃত পছন্দগুলি উল্লেখ না করে রাজ্য থেকে রাজ্য এমনকি কাউন্টি থেকে কাউন্টিতে বিধি থেকে পৃথক হয়ে থাকে। কখন এবং কোথায় মুখোশ পরা এবং সামাজিক দূরত্ব বজায় রাখতে হবে সে সম্পর্কিত ব্যক্তিগত পছন্দের সাথে জুড়ে নিন এবং আপনার বিভ্রান্তির একটি রেসিপি রয়েছে।

Forex

Forex ARTICLE TODAY নতুন বিনিয়োগকারীদের জন্য 5টি পুঁজিবাজার বিনিয়োগ টিপস - New!

Forex ARTICLE TODAY ফরেক্স কিভাবে ব্রোকার নির্বাচন করবেন - New!

রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্রগুলি (সিডিসি) সম্পূর্ণরূপে টিকা প্রাপ্ত ব্যক্তিদের জন্য নির্দেশিকা প্রকাশ করেছে। সিডিসির মতে, যদি আপনার পুরোপুরি টিকা দেওয়া থাকে, তবে "স্থানীয় ব্যবসা সহ ফেডারেল, রাজ্য, স্থানীয়, উপজাতি বা আঞ্চলিক আইন, বিধি এবং বিধি দ্বারা প্রয়োজনীয় যেখানে ব্যতীত, আপনি একটি মুখোশ পরা বা feet ফুট দূরে না রেখে কার্যক্রম শুরু করতে পারেন You এবং কর্মক্ষেত্রের গাইডেন্স।

সিডিসির এই বক্তব্যের জবাবে কিছু রাজ্য তাদের মুখোশের আদেশগুলি ফিরিয়ে আনতে শুরু করায় কিছুটা বিভ্রান্তি দেখা দিয়েছে। সুবিধার মালিক এবং সদস্য উভয়ই বোধগম্যভাবে এই দ্রুত পরিবর্তনশীল নির্দেশিকা এবং নীতিগুলি নেভিগেট করতে যখন অন্য ব্যক্তিদের দ্বারা পছন্দগুলি করা হচ্ছে তা মনে রাখার ক্ষেত্রে একটি কঠিন সময় কাটাচ্ছে।

সুতরাং, জিমে ফিরে যাওয়া বা আপনার প্রাক-কভিড ব্যায়ামের রুটিনে ফিরে আসার ক্ষেত্রে এর সব কিছুর অর্থ? এখানে কিছু প্রমাণ-ভিত্তিক স্বাস্থ্য- এবং ফিটনেস-সম্পর্কিত গাইডলাইন রয়েছে।

আপনার স্বাস্থ্যের উপর ফোকাস করা

যদি আপনি পুরোপুরি টিকা দেওয়া হয় তবে এখন আপনার চিকিত্সক বা ডেন্টিস্টের সাথে মিসড বা অতিরঞ্জিত অ্যাপয়েন্টমেন্টগুলি নির্ধারণ এবং আপনার প্রাক-মহামারী ব্যায়ামের রুটিনে ফিরে আসার উপযুক্ত সময়। এবং স্বাস্থ্যের মধ্যে মানসিক স্বাস্থ্যও অন্তর্ভুক্ত রয়েছে এ বিষয়টি ভুলে যাবেন না। স্ব-যত্নের রুটিনগুলির মাধ্যমে আপনার ব্যক্তিগত সুস্থতার দিকে মনোনিবেশ করা মহামারীটি আপনি সম্ভবত মহামারী থেকে ফিরে আসার একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান।

বাইরে অনুশীলন করা

বিগত বছরের চেয়ে বেশি লোক বহিরাগত অনুশীলনের আনন্দগুলি আবার আবিষ্কার করেছেন। আপনার মুখোশটি খুলে ফেলুন এবং দ্রুত ওয়ার্কআউটে উঠা বা বাড়ির উঠোনে পরিবারের সাথে গেম খেললে এমন এক সময়ের মধ্যে স্বাভাবিকতার বোধ তৈরি হয়েছিল যা স্থিরভাবে স্বাভাবিক ছিল না। এটি বলেছিল যে কোনও ব্যক্তি মুখোশ পরেছেন না এমন ব্যক্তির সাথে পথ পাড়ি দেওয়ার বিষয়ে উদ্বেগের কারণে কিছু লোক পর্বতারোহণের ট্রেলগুলিতে উঠতে বা তাদের স্থানীয় পার্কে হাঁটতে দ্বিধা বোধ করেন remained যদি আপনি সম্পূর্ণরূপে টিকা দেওয়া হয় তবে আপনি সেই ভয়গুলিকে আলাদা করে রাখতে পারেন এবং সমস্ত বাহ্যিক সেটিংসে আপনার মুখোশটি সরিয়ে ফেলতে পারেন। অবশ্যই, যদি কোনও মুখোশ পরে থাকে বা একটি পরিস্থিতিতে রাখার জন্য আপনাকে এই পরিস্থিতিতে আরও আরামদায়ক করে তোলে, তা করার কোনও খারাপ দিক নেই।

গ্রুপে অনুশীলন করা

সিডিসির মতে, পুরোপুরি ভ্যাকসিনযুক্ত লোকেরা মুখোশ বা শারীরিক দূরত্ব না পরে অন্যের সাথে বাড়ির ভিতরে বা বাইরে জড়ো করতে পারে। অনেক লোক বন্ধুবান্ধবদের সাথে সময় কাটানোর সুযোগ পেয়ে বোধগম্যভাবে উচ্ছ্বসিত হয় এবং তারা কেবল তাদের সেলফোন বা কম্পিউটারের স্ক্রিনের মাধ্যমেই যাঁদের সাথে যোগাযোগ করে চলেছেন তাদের ভালবাসেন। এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে এই নির্দেশিকাগুলি গ্রুপগুলিতে অনুশীলন অন্তর্ভুক্ত করার জন্য বাড়ানো হয়েছে, সুতরাং গ্রুপ ফিটনেস ক্লাসে অংশ নেওয়া, হাঁটা দলে যোগ দিতে বা বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে খেলাধুলা বা গেম খেলতে ভয় পাবেন না।

জিমে ফিরছেন

এই মুহুর্তে, আমরা একটি সংক্রমণের সময়ে আছি। প্রতিটি স্থানীয় কর্মকর্তা, ব্যবসায়ের মালিক এবং স্বতন্ত্র ব্যক্তিরা স্থানীয় নির্দেশিকাগুলি মেনে চলতে এবং নিজেকে, তাদের কর্মচারীদের এবং তাদের প্রিয়জনদের নিরাপদ এবং স্বাস্থ্যকর রাখার সময় ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ফিরে আসাটিকে স্বাভাবিকভাবে গ্রহণ করার সর্বোত্তম ক্রিয়া নির্ধারণের চেষ্টা করছেন। যদি আপনি স্থির করেন যে আপনি জিমটিতে ফিরতে প্রস্তুত vacc এবং ভ্যাকসিনযুক্ত লোকেরা এটি করতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারে the সুবিধার দিকনির্দেশগুলি অনুসরণ করে আপনার চারপাশের লোকদের প্রতি মনোযোগী এবং শ্রদ্ধাশীল হওয়া গুরুত্বপূর্ণ, যার মধ্যে সামাজিক দূরত্ব এবং বর্ধিত পরিচ্ছন্নতা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে এবং স্যানিটেশন অনুশীলন। যদি আপনি কোনও নির্দিষ্ট সুবিধা নিরাপদ কিনা তা সম্পর্কে আপনি অনিশ্চিত হন তবে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন এবং পর্যবেক্ষণ করুন। বায়ু পরিস্রাবণ, মেশিন বা গ্রুপ অনুশীলনের অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে দূরত্ব এবং অন্যান্য সুরক্ষা ব্যবস্থার মতো বিষয়গুলি বিবেচনা করুন। অবশেষে,